Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 17g | 56kcal | 1.4g | 10.3g | 0.3g | 3.2g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 141g | 59kcal | 1.3g | 9.6g | 0.7g | 5.3g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.8g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 2.8g | 16kcal | 0.6g | 0.1g | 1.2g | 0.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 70g | 88kcal | 2.3g | 2.6g | 7g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 39g | 136kcal | 13.4g | 20.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 776g | 710kcal | 38.2g | 86.2g | 18.4g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 355kcal | 19.1g | 43.1g | 9.2g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 178kcal | 9.6g | 21.6g | 4.6g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu