Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g8.7g63kcal0.1g0.1g7g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl203g268kcal26.6g0.6g16.8g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g131g27kcal0.8g5g0.4g1.8g
Kadett juustoraaste (Arla)44g101kcal12.7g1.1g5.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana777g925kcal80.8g15g59g4.6g
Valittu annoskoko388g463kcal40.4g7.5g29.5g2.3g
Annoskoko puolitettuna194g231kcal20.2g3.8g14.8g1.2g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198