Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 187g | 66kcal | 4.5g | 8.8g | 0.9g | 4.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 15g | 50kcal | 2.4g | 0.8g | 4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 139g | 166kcal | 16.6g | 2.8g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 777g | 723kcal | 48.4g | 29.2g | 44.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 389g | 362kcal | 24.2g | 14.6g | 22.2g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 181kcal | 12.1g | 7.3g | 11.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu