Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 150g | 285kcal | 1.2g | 18g | 21g | 0.5g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 1001g | 651kcal | 130.2g | 21g | 3g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 401g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1001g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Tonnikala vedessä | 551g | 575kcal | 123.6g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 275g | 394kcal | 34.4g | 0.8g | 28.4g | 0g | |
| Kurkku | 501g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7760g | 4407kcal | 605.2g | 176g | 130g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 3880g | 2203kcal | 302.6g | 88g | 65g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1940g | 1102kcal | 151.3g | 44g | 32.5g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu