Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1200g | 240kcal | 18.7g | 27g | 3.6g | 10.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 800g | 640kcal | 104g | 16g | 16g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 680g | 1291kcal | 184.4g | 0g | 61.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7760g | 4828kcal | 628.6g | 177.2g | 168.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 3880g | 2414kcal | 314.3g | 88.6g | 84.4g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1940g | 1207kcal | 157.2g | 44.3g | 42.2g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu