Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 674g | 88kcal | 7.6g | 6.6g | 1.3g | 8.1g | |
| Tomaatti | 854g | 195kcal | 4.8g | 29.5g | 2.6g | 12g | |
| Kurkku | 899g | 98kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 742g | 1058kcal | 92.7g | 2.2g | 76g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 450g | 450kcal | 76.4g | 0.9g | 13g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 270g | 619kcal | 19.9g | 111.1g | 8g | 8.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7776g | 5014kcal | 412.8g | 325.8g | 203.6g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 3888g | 2507kcal | 206.4g | 162.9g | 101.8g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1944g | 1254kcal | 103.2g | 81.5g | 50.9g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu