Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 1260g | 1259kcal | 126.5g | 5.3g | 82.2g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 1908g | 4200kcal | 249.9g | 9.5g | 354.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 360g | 288kcal | 46.8g | 7.2g | 7.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 360g | 376kcal | 80.8g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7776g | 12245kcal | 1008g | 44g | 899.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3888g | 6123kcal | 504g | 22g | 449.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1944g | 3061kcal | 252g | 11g | 224.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu