Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 226g | 158kcal | 36.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 113g | 156kcal | 8.5g | 6g | 11.3g | 0g | |
| Katkarapu | 51g | 35kcal | 7.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 779g | 697kcal | 103.8g | 12g | 25.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 389g | 348kcal | 51.9g | 6g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 174kcal | 26g | 3g | 6.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu