Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		70g	9kcal	0.8g	0.7g	0.1g	0.8g
Kuivattu kookospala		6g	40kcal	0.4g	1.4g	3.9g	1g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		10g	63kcal	1.7g	0.9g	5.8g	1.1g
Omena, keskikokoinen 200g		35g	12kcal	0.1g	2.5g	0.1g	0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		74g	15kcal	0.4g	2.8g	0.2g	1g
Maissi jyvät		85g	122kcal	2.4g	21.8g	2g	3.1g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		17g	38kcal	2.3g	0.3g	3g	0g
Kurkku		61g	6.6kcal	0.3g	0.8g	0.1g	0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		23g	6.1kcal	0.3g	1.1g	0g	0.4g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		10g	90kcal	0g	0g	10g	0g
	Annoskoko tuplana	779g	802kcal	17.4g	64.6g	50.4g	16.8g
	Valittu annoskoko	390g	401kcal	8.7g	32.3g	25.2g	8.4g
	Annoskoko puolitettuna	195g	201kcal	4.4g	16.2g	12.6g	4.2g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.2g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu