Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 32g | 41kcal | 5.1g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 3.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.8g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 129kcal | 10.8g | 4.2g | 7.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 65kcal | 5.4g | 2.1g | 3.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 32kcal | 2.7g | 1.1g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 13.8g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu