Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 16g | 56kcal | 2.3g | 9.2g | 1.1g | 1.8g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1g | 5.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.5g | 2.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 2.6g | 12kcal | 0.5g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 4.6g | 41kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Hunaja | 7.2g | 24kcal | 0g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 2.6g | 9kcal | 0.8g | 0.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.5g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.2g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Hunaja | 0.7g | 2.2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 330kcal | 8.6g | 37.8g | 15.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 165kcal | 4.3g | 18.9g | 7.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 83kcal | 2.2g | 9.5g | 3.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 11g | 48.3g | 19.7g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu