Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		8.8g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku, tuore		5.9g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		5.9g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		3.4g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		2.9g	4.2kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Tonnikala vedessä		7.8g	8.2kcal	1.8g	0g	0.1g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		1.5g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		2.9g	7.7kcal	0.2g	1.6g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	78g	49kcal	5g	4.4g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	39g	24kcal	2.5g	2.2g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	20g	12kcal	1.3g	1.1g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.4g	5.6g	1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu