Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 21g | 4.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 6.8g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 2.5g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 1.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 8g | 13kcal | 1.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 58kcal | 4g | 6.4g | 1.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 29kcal | 2g | 3.2g | 0.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 1g | 1.6g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.1g | 8.2g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu