Kana-pasta-salaatti
Keitä pasta ja huuhdo kylmällä vedellä.
Paista broilerisuikaleet ja jäähdytä.
Pilko loput ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Kojo
Paista broilerisuikaleet ja jäähdytä.
Pilko loput ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Kojo
Kojo sanoi...
Keitä pasta ja huuhdo kylmällä vedellä. Paista broilerisuikaleet ja jäähdytä. Pilko loput ainekset ja sekoita.
lauantai 01.08.2009 klo 22:46
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, kaura (Torino) | 10g | 35kcal | 1.3g | 6.4g | 0.4g | 0.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 12g | 14kcal | 2.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 3.9g | 4.3kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 3.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 3.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 3.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 112kcal | 9g | 13.6g | 2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 56kcal | 4.5g | 6.8g | 1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 28kcal | 2.3g | 3.4g | 0.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 11.5g | 17.4g | 2.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu