Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 3.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 8g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 7.2g | 4.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 0.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 4.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 3.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 11g | 34kcal | 1.1g | 4.7g | 1.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 89kcal | 3g | 11.8g | 2.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 44kcal | 1.5g | 5.9g | 1.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 22kcal | 0.8g | 3g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 3.8g | 15.1g | 3.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu