Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 30g | 22kcal | 0.6g | 4.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 8.8g | 4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 53kcal | 1.8g | 9.8g | 1.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 27kcal | 0.9g | 4.9g | 0.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 13kcal | 0.5g | 2.5g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.3g | 12.6g | 1.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu