Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 10g | 41kcal | 7.7g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 6.7g | 35kcal | 0.5g | 3.6g | 2g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 2g | 11kcal | 0.1g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Hunaja | 5.4g | 18kcal | 0g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 1.3g | 7.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 3.4g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 248kcal | 18g | 24g | 8.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 124kcal | 9g | 12g | 4.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 62kcal | 4.5g | 6g | 2.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 23.1g | 30.8g | 11g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu