Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		3.9g	14kcal	0.3g	3.1g	0.2g	0.2g
Vesi, vesijohtovesi		15g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.5g	2.5kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		1.1g	7.6kcal	0g	0g	0.8g	0g
Kananmuna kuoreton		1.8g	2.6kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		5.3g	18kcal	0.6g	3.5g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		4.5g	16kcal	0.6g	3.2g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	78g	121kcal	3.8g	20.4g	2.8g	1.6g
	Valittu annoskoko	39g	61kcal	1.9g	10.2g	1.4g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	20g	30kcal	1g	5.1g	0.7g	0.4g
	Arvot/100g	100g	155kcal	4.9g	26.1g	3.6g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu