Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.2g	4.2kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.3g	12kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		0.8g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		5.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.4g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.2g	11kcal	0g	0g	1.2g	0g
Lohifilee		13g	25kcal	2.4g	0g	1.7g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.3g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.7g	3.9kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.4g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.7g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	127kcal	7.4g	8.6g	6.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	39g	63kcal	3.7g	4.3g	3.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	19g	32kcal	1.9g	2.2g	1.7g	0.2g
	Arvot/100g	100g	163kcal	9.5g	11.1g	8.8g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu