Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.5g	5kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.3g	12kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.8g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.6g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.8g	1.5kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		4.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		5.4g	6.4kcal	0.6g	0.1g	0.4g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		4.8g	5.3kcal	1.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.8g	3.9kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Maito, Kevyt		5.2g	2.4kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		2.5g	8.4kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	122kcal	8g	9.4g	5.4g	1g
	Valittu annoskoko	39g	61kcal	4g	4.7g	2.7g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	20g	31kcal	2g	2.4g	1.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.3g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu