Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 19g | 33kcal | 3.8g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 2.3g | 5.2kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 1.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 5.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 3.9g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Katkarapu, rainbow | 3.5g | 3.5kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 2.9g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 115kcal | 10.8g | 6.8g | 4.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 58kcal | 5.4g | 3.4g | 2.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 29kcal | 2.7g | 1.7g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.7g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu