Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 19g | 24kcal | 2.4g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 15g | 17kcal | 3.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 3.1g | 7.1kcal | 1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ruohosipuli | 2.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 97kcal | 14.6g | 0.2g | 4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 49kcal | 7.3g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 24kcal | 3.7g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu