Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 2.1g | 12kcal | 0.5g | 0.4g | 1g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 1g | 4.7kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.3g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 26g | 15kcal | 1.9g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 63kcal | 5.2g | 3.4g | 3.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 31kcal | 2.6g | 1.7g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 16kcal | 1.3g | 0.9g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.6g | 4.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu