Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 25g | 35kcal | 3.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 10g | 32kcal | 1.1g | 6.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Oliiviöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 215kcal | 10g | 12.8g | 13.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 107kcal | 5g | 6.4g | 6.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 54kcal | 2.5g | 3.2g | 3.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 275kcal | 12.8g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu