Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 14g | 12kcal | 2.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 7.1g | 8.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 51kcal | 5.4g | 2.8g | 1.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 26kcal | 2.7g | 1.4g | 0.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 13kcal | 1.4g | 0.7g | 0.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.9g | 3.6g | 2.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu