Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 7.9g | 45kcal | 1.4g | 1.8g | 3.9g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemen | 8.3g | 49kcal | 1.9g | 1g | 4.1g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.7g | 8.6kcal | 0.8g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 2.5g | 8.7kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 295kcal | 13.6g | 9.2g | 22.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 147kcal | 6.8g | 4.6g | 11.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 74kcal | 3.4g | 2.3g | 5.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.4g | 11.8g | 29.2g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu