Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 6.5g | 19kcal | 1.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 6.5g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 12g | 26kcal | 3.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 137kcal | 14g | 0.6g | 8.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 68kcal | 7g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 34kcal | 3.5g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.9g | 0.8g | 11.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu