Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 2.9g2kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g14g8.2kcal0.2g1.8g0g0.1g
Tilli, tuore 3.4g1kcal0.1g0g0g0.1g
Voi 60% rasvaa 1.1g6.2kcal0g0g0.7g0g
Ahvenfilee, pirkka17g15kcal3.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g64kcal6.8g3.6g1.8g0.4g
Valittu annoskoko39g32kcal3.4g1.8g0.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g16kcal1.7g0.9g0.5g0.1g
Arvot/100g100g82kcal8.7g4.6g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258