Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		18g	25kcal	0.9g	4.9g	0.1g	0.6g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		7g	10kcal	1.3g	0g	0.5g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		0.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Soijakastike		0.4g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		0.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.1g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.5kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		1.9g	2.4kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	85kcal	5.4g	11.2g	1.8g	1.2g
	Valittu annoskoko	39g	43kcal	2.7g	5.6g	0.9g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	20g	21kcal	1.4g	2.8g	0.5g	0.3g
	Arvot/100g	100g	110kcal	6.9g	14.4g	2.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu