Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g3.3g3.9kcal0.1g0.1g0.3g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl6.5g5.5kcal0.1g0.3g0.5g0g
Rainbow perunasipulisekoitus13g8.5kcal0.2g2g0g0.2g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)13g18kcal2.1g0.3g1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Paprika punainen 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g75kcal5.2g5.8g3.6g0.4g
Valittu annoskoko39g38kcal2.6g2.9g1.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g19kcal1.3g1.5g0.9g0.1g
Arvot/100g100g96kcal6.6g7.4g4.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791