Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 6.3g8.9kcal0.8g0g0.6g0g
Piimä AB Acidophilus Valio6g3.2kcal0.2g0.3g0.2g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g11g43kcal2.5g0g3.6g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 5.7g2kcal0g0.4g0g0.1g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g1.2g4.7kcal0.9g0.1g0.1g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)0.7g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g0.7g3.6kcal0.1g0.2g0.2g0.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)0.6g3.5kcal0.2g0.1g0.3g0.1g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g3g18kcal0.6g0.2g1.6g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g3g8.5kcal1.1g0.2g0.4g0.9g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.4g0.2kcal0g0g0g0.3g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g0.2g0.2kcal0g0g0g0.2g
Leivinjauhe 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g199kcal13g4.2g14g3.6g
Valittu annoskoko39g99kcal6.5g2.1g7g1.8g
Annoskoko puolitettuna20g50kcal3.3g1.1g3.5g0.9g
Arvot/100g100g254kcal16.6g5.4g17.9g4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=259111