Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.6g0.9kcal0.1g0g0g1.6g
Voi, 1 tl, 5 g3.2g23kcal0g0g2.5g0g
Vesi5.3g0kcal0g0g0g0g
Manteli 7.4g46kcal1.8g0.5g4g0.5g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g11g49kcal2.1g0.1g4.4g2.8g
Seesaminsiemen, Risenta 50g11g59kcal1.9g1.2g5.3g0g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g356kcal11.8g3.6g32.4g9.8g
Valittu annoskoko39g178kcal5.9g1.8g16.2g4.9g
Annoskoko puolitettuna20g89kcal3g0.9g8.1g2.5g
Arvot/100g100g455kcal15.1g4.6g41.4g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283