Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 4.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 4.6g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 3.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 3.2g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 6.7g | 12kcal | 1.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 7.2g | 18kcal | 1.3g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 93kcal | 8g | 1g | 5.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 46kcal | 4g | 0.5g | 2.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 23kcal | 2g | 0.3g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.3g | 1.3g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu