Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5.9g | 8.4kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 1.9g | 6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 1.9g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kaurajauho | 1.9g | 7kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 27g | 8.8kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 0.8g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 84kcal | 4.6g | 9.4g | 2.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 42kcal | 2.3g | 4.7g | 1.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 21kcal | 1.2g | 2.4g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu