Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia16g22kcal2.7g0g1.3g0g
Paprika, punainen5.8g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 7.5g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Pizzajuustoraaste, annos 360g4g11kcal1.2g0g0.7g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g0.4g0.2kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.4g1.3kcal0.1g0.1g0.1g0.1g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)4g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g80kcal8.4g2.2g4.2g1g
Valittu annoskoko39g40kcal4.2g1.1g2.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna20g20kcal2.1g0.6g1.1g0.3g
Arvot/100g100g103kcal10.7g2.8g5.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192