Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha18g30kcal3.4g0g1.8g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1.8g5.7kcal0.9g0.5g0g0.3g
Sipuli 4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.9kcal0g0g0.4g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni säilyke 5.1g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Kookosmaito 8.9g19kcal0.2g0.3g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g121kcal9.4g2.2g8.2g1g
Valittu annoskoko39g61kcal4.7g1.1g4.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna20g30kcal2.4g0.6g2.1g0.3g
Arvot/100g100g155kcal12.1g2.8g10.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336