JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		7.2g	6.5kcal	1.4g	0.1g	0.1g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		4.5g	5.3kcal	0.1g	0.2g	0.4g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		2.4g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		4.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Paprika punainen		5.8g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		10g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Valkosipuli		0.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		2.1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		0.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		0.9g	1kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		0.3g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	43kcal	3.8g	3.4g	1.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	39g	21kcal	1.9g	1.7g	0.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	20g	11kcal	1g	0.9g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	4.8g	4.3g	1.8g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu