Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 11g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 3.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 5.3g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 2.4g | 14kcal | 0.5g | 0.4g | 1.1g | 0.1g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 11g | 12kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.2kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Soijakastike | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 4.2g | 19kcal | 0.4g | 2.6g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 115kcal | 7.2g | 7.6g | 6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 58kcal | 3.6g | 3.8g | 3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 29kcal | 1.8g | 1.9g | 1.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.2g | 9.7g | 7.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu