Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 8g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 12kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 20g | 12kcal | 1.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 49kcal | 8.2g | 2.2g | 0.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 24kcal | 4.1g | 1.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 12kcal | 2.1g | 0.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu