Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 8.9g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Tomaatti | 11g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 0.6g | 4.9kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 11g | 30kcal | 1.6g | 0.5g | 2.3g | 0.1g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 3g | 7.7kcal | 0.9g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 95kcal | 5.2g | 2.8g | 6.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 48kcal | 2.6g | 1.4g | 3.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 24kcal | 1.3g | 0.7g | 1.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.6g | 3.6g | 8.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu