Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 3g | 10kcal | 2.3g | 0.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 3g | 20kcal | 0.8g | 0.3g | 1.8g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 2g | 10kcal | 0.3g | 0.9g | 0.6g | 0.1g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 18g | 11kcal | 1.4g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 122kcal | 9.8g | 8.8g | 6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 61kcal | 4.9g | 4.4g | 3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 31kcal | 2.5g | 2.2g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu