Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 1.3g | 4.1kcal | 0.7g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 5.1g | 2.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 17g | 6.8kcal | 0.8g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 13g | 3.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 0.8g | 4.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 0.5g | 2.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 0.8g | 5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Saksanpähkinä | 0.8g | 5.8kcal | 0.1g | 0g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 69kcal | 4.8g | 4.4g | 3.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 35kcal | 2.4g | 2.2g | 1.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 17kcal | 1.2g | 1.1g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.7g | 4.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu