Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset

2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.

Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Ra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g8.3g1.2kcal0.2g0g0g0.1g
Kauramaito Oatly luomu14g4.8kcal0.1g0.9g0.1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Kananmuna kuoreton 5.5g7.8kcal0.7g0g0.6g0g
Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g8.3g27kcal1.4g4.5g0.2g1.1g
Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai)2.2g16kcal0g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g133kcal4.8g10.8g7.6g2.6g
Valittu annoskoko39g67kcal2.4g5.4g3.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna20g33kcal1.2g2.7g1.9g0.7g
Arvot/100g100g170kcal6.1g13.8g9.7g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336815