Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		7.8g	4.1kcal	0.4g	0.4g	0.1g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		7.8g	6.1kcal	1.3g	0.3g	0g	0.4g
Sipuli (kuorittu)		1.6g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1g	9kcal	0g	0g	1g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		10g	18kcal	0.3g	0.6g	1.6g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		10g	13kcal	0.2g	2.8g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	78g	101kcal	4.4g	8.4g	5.4g	1g
	Valittu annoskoko	39g	50kcal	2.2g	4.2g	2.7g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	20g	25kcal	1.1g	2.1g	1.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu