Tonnikalaleipä
27g tonnikalaa öljyssä, moilas ruispala, ketsuppia 18g, juustoa 17% 27g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 11g | 20kcal | 2.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Moilas ruispalat (Perheleipurit), annos 28g | 11g | 19kcal | 1g | 4.6g | 0.3g | 1.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 7g | 7.2kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 11g | 29kcal | 3.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 149kcal | 14.4g | 12.6g | 6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 74kcal | 7.2g | 6.3g | 3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 37kcal | 3.6g | 3.2g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 18.5g | 16.2g | 7.7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu