Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 13g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 12kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 5.3g | 20kcal | 4.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 3.6g | 2.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 2.4g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 142kcal | 13.2g | 6.4g | 7.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 71kcal | 6.6g | 3.2g | 3.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 36kcal | 3.3g | 1.6g | 1.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 16.9g | 8.2g | 9.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu