Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 15g | 7.9kcal | 0.1g | 1.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.7kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Kauralese | 0.7g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 0.7g | 2.8kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 13g | 11kcal | 1.5g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 63kcal | 4.6g | 9g | 0.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 32kcal | 2.3g | 4.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 16kcal | 1.2g | 2.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 5.9g | 11.5g | 1g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu