Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 12g | 2.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 8.1g | 6.4kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 6.8g | 13kcal | 1.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 49kcal | 6.4g | 2g | 1.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 24kcal | 3.2g | 1g | 0.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 12kcal | 1.6g | 0.5g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.2g | 2.6g | 2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu