Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 15g | 8.8kcal | 0.5g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.1g | 6.8kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Mansikka | 13g | 6.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 2.9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 46kcal | 1.6g | 6.8g | 0.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 23kcal | 0.8g | 3.4g | 0.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 2.1g | 8.7g | 1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu