Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 16g | 7.5kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3.3g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.3g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 3.3g | 5.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 4.9g | 9kcal | 1.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 3.3g | 2.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 3.3g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.2g | 15kcal | 0.4g | 3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 110kcal | 6.4g | 8.2g | 5.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 55kcal | 3.2g | 4.1g | 2.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 28kcal | 1.6g | 2.1g | 1.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu